ile idzie

[...] tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem tego rozkładu był mocny nacisk na nogi a w chwili obecnej to dla mnie za dużo. I o ile początek jako tako idzie to potem jest coraz gorzej.. Wypady kończę z dużo mniejszym ciężarem niż normalnie a po nim to ja jestem zmęczona - czemu nie - ale jest to już [...]

Mariusz ładnie spory progres od Poznania czyli powrót do formy idzie w dobrym kierunku ;) ciekawy jestem w Miedzyzdrojach tego podciągnia z obciążeniem ile będzie ważył ciężar

Mariusz ładnie spory progres od Poznania czyli powrót do formy idzie w dobrym kierunku ;) ciekawy jestem w Miedzyzdrojach tego podciągnia z obciążeniem ile będzie ważył ciężar Zaczynam lapać formę , szkoda ze nie będę w Międzyzdrojach.

fajna sztanga. lepsze są długie. remik ile wyciskasz bez mostku? ładnie ładnie idzie

[...] 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje bede tu redukowal ile sie da Jak większość śledzących mój dziennik wie , wcześniej priorytetem była siła , niestety szybko rosnąca siła w wl , zbyt lekceważąco potraktowana rozgrzewka i [...]

[...] sposob: - 300-400 podskokow obunóż na rozgrzewke - nastepnie serie po 40-60 skok na 1 nodze (co 10 zmiana nogi) przeplatane seriami po 100 podskokow w tradycyjny sposob. O ile na poczatku szybko (100-200 podskokow) dochodzilo do bolu/skurczow lydek, to w tej chwili po 1000 powtorzen wciaz moge spokojnie dalej trenowac. Efekty sa naprawde [...]

[...] nadal boli :-( W poniedziałek kupuję buty do biegania i zaczynam biegac a co do powrotu na siłkę to poczekam jeszcze chociaż z 2 tygodnie i powoli może zacznę coś działać o ile dłoń pozwoli. Trening: brak Miałem zrobić nogi w szkole na wfie ale okazało się, ze nie ma nauczyciela a jak wróciłem do domu to większość popołudnia przespałem i nie [...]

[...] (-3,1kg) Pas- 101,5 (-1,5cm) Spektakularnie nie jest, ale idzie równo w dół. Jeśli w następnym tygodniu nie zleci, to ucinam 20g węgli. Intensywność interwałów i cardio(o ile zmieszczę je) będzie szła w górę. Olewam w tym tygodniu tabatę i idę normalnie zasuwać na dwór. Intensywność treningu i zajęć interwałowych plus cardio, myślę, że nie [...]

[...] o sport. Ksw od początku pompuje kasę na promocję wybranych zawodników, stąd dziwne zestawienia. Mańkowski mistrzem, a lał 15 minut zwykłego buma. Bedorf zdobył pas po walce z Nastulą...i pokazał w sobotę, ile jest wart. Weszło mu jedno kopnięcie na Kicie i zrobili z niego wielkiego wojownika. Rewanż z Kitą bym widział i tu kończy Bedorf karierę.

[...] na plecach. Na 4 serię jeszcze przyjdzie pora, narazie nie mam takiej dobrej kondycji. Doszedłem do wniosku, że aeroby zrobię rano. Wstanę sobie o 8:00 i zrobię tyle aerobów ile wlezie. Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia to będzie ostry trening, z samego rana. Chyba zrobię go [...]

[...] (+1) pępek 73/73/73/74 (+1) kolce biodrowe 83/83/83/83 udo 55/55/55/56 (+1) waga 66,8/65,8/66,3 (+0,5kg) Pomiary zawsze były po DNT, a dziś wyszły po DT, nie wiem na ile ma to przełożenie w tym wypadku;-) Tak czy inaczej masa idzie, ale paczam w lustrze, że chyba nie wygląda to źle;-) Indyk, wieprz i śledź w jednym posiłku, czyli LC%-) [...]

Wrzuć zrzuty tej diety. Napisz też czy pracujesz fizycznie czy masz pracę siedzącą i ogólnie jak wygląda Twój dzień jeśli idzie o aktywność fizyczną w ogóle. Ile czasu poświęcasz na sen i regenerację.

prostowniki(Czyli gdzieś tam na dole o ile sie nie myle) moga boleć po mc xD gdzieś tak czytałem ale czy to w 100% prawda nie wiem, moze własnie o to chodzi:) "uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg" to tylko kurde ja taki jestem dziwny że na modlitewniku strasznie mi ciękżko idzie xD np modlitewnik 10x 21kg a hantlami 10x 14,5 xD [...]

[...] takiego wyczynu dokonał i jakos nie mówi sie o nim by był na szczycie mma (co nie oznacza że nie był dobry ). Reasumując: podtrzymuje swoje wczesniejsze słowa: Pudzian, o ile naprawdę dobrze sie przygotuje, może cos zawalczyć w mma - zwazając na jego prasę w mediach mkoże nawet dostac zawodników z czołówki, ale na szczycie to on nie bedzie (no [...]

[...] rob to co to znana osoba i przestan sie zalic... Ja tez kiedys ciezko pracowalem, 12 h meble sie nosilo na nockach a potem 2 h na silce, 7 dni w tyg, jeszcze do szkoly chodzilem 3 h dziennie na pol etatu... Wybacz, ale ja też umiem gołą dupę w necie pokazać i zaśpiewać piosenkę, zachowywać się jak naćpany clown...ale co z szacunkiem do samego [...]

The freak ładny cięzar na barki idzie u ciebie a sprawdzałeś ile na raz pójdzie ?

gringo ile tej krety idzie tak po 5mg ??

[...] ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 juz powinien byc widoczny 6 pak, ja mam delikatny zarys - [...]

ile burzuju teraz dostajesz? a ja mam w dupie to forum, z mateo sie nie idzie dogadac

siłowo to strasznie słabo, wyciskanie nie wiem ile ale max z 85-90 cos mi nie idzie wyciskanie, mc rekord 180, przysiad troche ponad 100 musze cos z ta klata zrobic w koncu. a Ty?